Bu yozda teringizni quyoshdan himoya qilishga yordam beradigan oddiy maslahatlar

Sovuqdan qochish uchun bir necha oy uyda o'tkazganimizdan so'ng, ob-havo isishi bilan ko'pchiligimiz tashqariga chiqish uchun har qanday bahona topamiz. Ammo ochiq havoda o'tkaziladigan vaqt oshgani sayin, quyoshga ta'sir qilish kuchayadi va ultrabinafsha nurlar ta'sirida quyosh shikastlanishi ehtimoli ortadi. Quyida biz quyosh taʼsirining teringizga taʼsirining eng yaxshi usullarini va bu yozda teringizni quyoshdan himoya qilishga yordam beradigan oddiy maslahatlarni baham koʻramiz!

UV nurlari teriga qanday ta'sir qiladi

Ko'pchiligimiz quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish quyosh yonishi va teri saratoniga olib kelishini yaxshi bilgan bo'lsak-da, ultrabinafsha nurlar ham terining qarishining asosiy sabablaridan biri ekanligini bilasizmi? Qattiq quyosh nurlari nafaqat terini quritibgina qolmay, balki ajinlar, nozik chiziqlar va qora dog'larning erta paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Shu sabablarga ko'ra, boshqalar qatori, birinchi raqamdan boshlab quyida baham ko'rgan quyoshdan himoya qilish bo'yicha maslahatlarga amal qilish juda muhim: quyoshdan himoyalovchi kremni qo'ying!

№1 Keng spektrli SPF dan foydalaning - kun bo'yi, har kuni

Agar siz hali quyosh kremini qo'llash haqida jiddiy o'ylamasangiz, boshlash uchun eng yaxshi vaqt yozdan. Quyoshdan himoyalovchi vositani qidirayotganda, yorliqda "keng spektr" deb yozilganligiga ishonch hosil qiling, chunki bu mahsulot teringizni UVA va UVB nurlaridan himoya qilishga yordam beradi, bu esa teringizga zarar yetkazishi, terining qarishi, kuyish va teri saratoni belgilarining kuchayishiga olib keladi. melanoma kabi.

Quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​- siz jismoniy quyoshdan himoyalovchi yoki kimyoviy quyosh kremini tanlaysizmi - tashqaridagi ob-havodan qat'i nazar, har kuni qo'llanilishi kerak. O'qing: Quyosh nurini ko'ra olmasligingiz UV nurlari uxlayotganini anglatmaydi. UV nurlari bulutlarga kirib borishi mumkin, shuning uchun hatto bulutli kunlarda ham uydan chiqishdan oldin quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llang.

Nihoyat, kuniga bitta dastur etarli emas. To'g'ri ishlashi uchun quyoshdan himoya qiluvchi kremni kun davomida qayta surtish kerak - odatda har ikki soatda siz tashqarida yoki deraza yonida bo'lganingizda, chunki ultrabinafsha nurlari ko'pchilik oynaga kirib borishi mumkin. Agar siz suzsangiz yoki terlasangiz, uni xavfsiz o'ynang va tavsiya etilgan ikki soatdan oldin qayta qo'llang. Tanlangan SPF ko'rsatmalariga amal qilish yaxshidir!

# 2 Soya qidiring

Sovuq qishdan keyin quyoshda cho'milishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Biroq, agar siz teringizni ushbu qattiq ultrabinafsha nurlaridan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, qizdirish vaqtini cheklashni va tashqarida uzoq vaqt soya izlashni xohlaysiz. Agar siz plyajga boradigan bo'lsangiz, ultrabinafsha nurlanishidan himoyalangan soyabonni olib keling. Parkda piknik qilasizmi? Yoyilganingizni ochish uchun daraxt tagida joy toping.

#3 Himoya kiyimini kiying.

Teri saratoni fondi ma'lumotlariga ko'ra, kiyim quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishning birinchi chizig'idir va biz terini qanchalik ko'p qoplasak, shuncha yaxshi! Agar siz ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, teringizni ortiqcha terlashdan himoya qiladigan engil kiyim kiyishni o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, yuzingizni, bosh terisini va bo'yin orqa qismini himoya qilish uchun keng qirrali shlyapa va ko'zingizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi ko'zoynak sotib olishni xohlaysiz.

Agar siz haqiqatan ham teringizni himoya qilish uchun kiyim kiymoqchi bo'lsangiz, UPF yoki UV himoya faktoriga ega bo'lgan matoni ko'rib chiqing. (SPF kabi, lekin kiyimingiz uchun!) UPF matoga kirib, teringizga etib borishi mumkin bo'lgan UV nurlarining foizini o'lchaydi, shuning uchun UPF qiymati qanchalik yuqori bo'lsa, himoya shunchalik yaxshi bo'ladi.

#4 Eng yuqori soatlarda quyoshdan uzoqroq turing

Iloji bo'lsa, ochiq havoda mashg'ulotlarni quyosh nurlari eng kuchli bo'lgan quyoshli soatlardan oldin yoki keyin rejalashtiring. Teri saratoni fondi ma'lumotlariga ko'ra, eng yuqori soatlar odatda ertalab soat 10:4 dan XNUMX:XNUMX gacha. Ushbu davrda quyoshdan himoyalovchi vositalardan ehtiyotkorlik bilan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, quyoshdan himoyalangan kiyim kiying va iloji boricha ko'proq soya izlang!