Teringiz uchun ter: mashqlar sizning yuzingizni qanday yaxshilashi mumkin

Jismoniy mashqlar organizm uchun foydali ekanligi sir emas. Yurakdan o'pkagacha, mushaklarning tonishigacha, ozgina mashq qilish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin, ammo bu teriga ham foyda keltira oladimi? Ga binoan Amerika Dermatologiya Akademiyasi, Ha, mumkin.

Tashkilotning ta'kidlashicha, tadqiqotlar "o'rtacha jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilashi va immunitet tizimini mustahkamlashi" mumkinligini ko'rsatdi. Bu esa, o'z navbatida, "sizga teringizga yoshroq ko'rinish berishi" mumkin, ya'ni muntazam jismoniy mashqlar siz yaqinda sotib olgan qarishga qarshi kunduz kremiga mukammal qo'shimcha bo'lishi mumkin. Terlash sizni yoshroq qilishdan tashqari, teringizni ohangga olib keladi, ongingiz va tanangizdagi taranglikni bo'shatadi va tungi uyquga ham yordam beradi. teri uchun mo''jizalar qila oladi. Sport zaliga borish yoki nihoyat yangi mashg'ulot sinfiga yozilish istagi bormi? Yaxshi. Endi uni tashlab, bizga 50 ball bering…biz o‘qishni davom ettirmoqchimiz, chunki biz jismoniy mashqlarning teringiz uchun uchta katta foydasiga chuqurroq kirib boramiz. 

MUSUKLARINGIZNI SENING

Burpees, squats va oyoq presslari bizning mavjudligimizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa oxirgi to'plamda. Biroq, bu mashqlar bilan bog'liq azob-uqubatlar ko'p jihatdan oqlanishi mumkin. Og'irliklarni ko'tarish va boshqa tana vazniga ega mashqlar mushaklaringizni qattiqroq va qattiqroq qiladi.

Stressni ongingizdan... VA TERINGIZDAN BERING

Yuguruvchining balandligi haqida eshitganmisiz? Mashq qilish tanangizdagi endorfinlarni chiqarish orqali taranglik va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu sizni eyforiya holatiga olib keladi. Shunday qilib, ongingiz mashg'ulotdan oldin o'ylagan narsangizdan uzoqlashishini ko'rishingiz mumkin. Bu, o'z navbatida, stressning teriga salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi. 

YAXSHI TUNGI UYQU OLING

Ishoning yoki ishonmang, jismoniy mashqlar yaxshi uyquga yordam beradi, chunki jismoniy faollik uyg'onganingizdan so'ng bir necha soat davomida sizni yotoqda ushlab turadigan barcha qo'shimcha energiyani yoqib yuborishi mumkin. Teringiz yorqin va dam olishini istasangiz, yaxshi tungi uyqu muhim ahamiyatga ega. Uni go'zallik orzusi deb atashlari ajablanarli emas!