Qanchalik tez-tez massaj qilishim kerak?

Spa ixlosmandlari uchun yaxshi yangilik: massaj bir soatlik dam olishdan ko'proq narsani taklif qilishi mumkin. To'liq tanani davolash tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi, og'riqni yo'qotish, uyqusizlikni davolash va hatto ovqat hazm qilishga yordam beradi. Mayo klinikasi. Ammo bu imtiyozlarni olish uchun siz qanchalik tez-tez massaj qilishingiz kerak va uni rejalashtirish uchun eng yaxshi vaqt qachon?

Javob oddiy: qanchalik tez-tez massaj qilsangiz, shunchalik yaxshi his qilasiz. Buning sababi, bir tadqiqotga ko'ra, massajning jismoniy va ruhiy foydalari birikishi mumkin Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali. Bundan tashqari, bir xil massaj terapevti bilan bir nechta massajni rejalashtirish, unga xizmatingizni yaxshiroq moslashtirish uchun sizning shaxsiy stresslaringiz, og'riqlaringiz va og'riqlaringiz bilan tanishish imkonini beradi.

Biroq, sizning shaxsiy maqsadlaringizga qarab, qanchalik tez-tez massaj qilish qiyinroq bo'lishi mumkin. Ga binoan Nerv-mushak massaji universiteti Shimoliy Karolinada bir nechta omillarni hisobga olish kerak: Siz hal qilmoqchi bo'lgan muammo surunkalimi? Birinchi seansdan keyin tanangiz qanchalik yaxshi javob beradi? Siz engillashtirmoqchi bo'lgan mushak yoki qo'shma og'riqmi? (Agar siz oxirgi savolga ha deb javob bergan bo'lsangiz, muammoni hal qilish uchun sizga faqat bir yoki ikkita sessiya kerak bo'lishi mumkin.) 

Xususan, engil va o'rtacha darajadagi stressni boshdan kechiradigan va umumiy sog'lig'ini yaxshilash va dam olishni xohlaydiganlar haftalik yoki oylik massaj qilishni o'ylab ko'rishlari mumkin, massaj terapevti, tibbiyot fanlari nomzodi Sharon Pushkoni taklif qiladi. Biroq, o'zingizni yomon his qilganingizda yoki mast bo'lganingizda massajdan qochishingiz kerak, deya ogohlantiradi Milliy sog'liqni saqlash fanlari universiteti.