Bu kuzda teringiz ko'rinishini yaxshilashning ilmiy asoslangan 8 usuli

Terining ko'rinishini yaxshilashni xohlaysizmi? Teringizni antioksidantlarga boy terini parvarish qilish orqali atrof-muhit ta’sir etuvchi omillardan himoya qilishdan tortib, kun bo‘yi terining namligini ta’minlash, shaxsiylashtirilgan terini parvarish qilishgacha, bu yerda sizga yorqin teriga erishish va umumiy ko‘rinishni yaxshilashga yordam beradigan sakkizta ilmiy asoslangan maslahat va hiylalar mavjud. sizning teringiz, pastda.

QUYOSH KREMINI SORING... HATTO BULUTDA 

Yozgi quyosh uzoq vaqtdan beri o'tib ketgan bo'lishi mumkin, ammo bu siz quyoshdan himoya qiluvchi kunlik kremlardan voz kechishingiz kerak degani emas. Quyosh kremi har qanday terini parvarish qilish tartibidagi eng muhim qadam bo'lib, teringizni quyoshning zararli UV nurlaridan himoya qiladi. Amerika Dermatologiya Akademiyasi (AAD) ma'lumotlariga ko'ra, "quyoshning zararli ultrabinafsha nurlarining 80% gacha, hatto bulutli kuz kunlarida ham teringizga kirib borishi mumkin". Shunday qilib, agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ochiq teringizga keng spektrli quyosh kremini qo'llang (va yana qo'llang).

TERINGIZNI ANTIOKSIDANTLAR BILAN HIMOYA QILISHGA YORDAM BERING

Antioksidantlarga boy terini parvarish qilish mahsulotlari nafaqat etuk teri uchun. Antioksidantlarni 20-30 yoshda kundalik terini parvarish qilish tartibingizga kiritish juda muhim bo'lishi mumkin, chunki antioksidantlar teringizni erkin radikallar kabi atrof-muhit tajovuzkorlaridan himoya qilishi mumkin. Bizning maslahatchi dermatologimiz, doktor Liza Janning aytishicha, erkin radikallar paydo bo'lganda, ular o'zlarini yopishtiradigan narsalarni izlaydilar va ko'pincha terimizdagi kollagen va elastin tolalarini terib, keyin ularni yo'q qiladi. Keng spektrli quyosh kremi ostida har kuni antioksidantga boy mahsulotlarni kiyish, bu erkin kislorod radikallariga alternativa berishi mumkin!

TERINGIZNI NAMLI BO'LGAN BO'LING

Hech kimga sir emaski, teringizni namlash terini parvarish qilishda muhim qadamdir, ayniqsa kuz va qish oylarida mavsumiy quruq teri terimiz qurib qolgandek tuyulishi mumkin. Teringizni jonlantiruvchi loson yoki nemlendirici bilan boshdan oyoqgacha namlash quruq, noqulay terini tinchlantirishga yordam beradi va unga sog'lom ko'rinish beradi - o'qing: nurlanish - porlash. AAD ta'kidlashicha, qulaylik va yorqinlik terini namlashning yagona ko'rinadigan afzalliklari emas. Namlash, shuningdek, ba'zi erta qarish belgilari (masalan, nozik chiziqlar va ajinlar) ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi!

DASTURNI TERI TURINGIZGA MUVOFIQ SOZLASH

AAD tushuntiradi: "Vaqt o'tishi bilan, muayyan teri turlari uchun mo'ljallangan mahsulotlar bilan ehtiyotkorlik bilan va izchil terini parvarish qilish terining umumiy salomatligi va ko'rinishini asta-sekin yaxshilashi mumkin." Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak: terining ko'rinishini yaxshilash uchun iloji boricha tezroq terining turiga mo'ljallangan mahsulotlardan foydalanishni xohlaysiz.

YUZINGIZNI HAR KUNI YUVING... XUSHUSIQ TERLASH MASHQATDAN KEYIN

Yuzingizni har kuni axloqsizlik va kuyishdan tozalashni e'tiborsiz qoldirmang, ayniqsa terli mashg'ulotdan keyin. AAD ma'lumotlariga ko'ra, ertalab, kechqurun va kuchli terli mashg'ulotdan keyin yuzingizni yuvish kerak. “Ayniqsa shlyapa yoki shlyapadagi ter terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Terlagandan keyin teringizni imkon qadar tezroq yuving." Hali ham sotilmadimi? Doktor Jinning tushuntirishicha, agar terlagandan keyin kamida 10 daqiqadan so'ng teringizni yuvmasangiz, orqa va ko'krak qafasidagi akne paydo bo'lishi uchun mukammal sharoitlarni yaratgan bo'lishingiz mumkin.

TUNGAN UYQU OLING

Agar siz yuzingizning ko'rinishini yaxshilashni istasangiz, etarlicha uxlash juda muhimdir. Kengashning sertifikatlangan dermatologi va Skincare.com maslahatchisi doktor Dendi Engelmanning so'zlariga ko'ra, "Uyqu paytida teri hujayralari ta'mirlash va qayta tiklash uchun ishlaydi, boshqacha qilib aytganda, mitozni faollashtiradi. Bu vaqtni o'tkazib yuboring va siz charchagan va xira teri bilan qolishingiz mumkin." Kechasi tinchlanish qiyin bo'lsa, charchashingizga yordam beradigan yotish marosimini toping. Biz tinchlantiruvchi vanna qabul qilishni, bir nechta tinchlantiruvchi yoga pozalarini mashq qilishni yoki bir piyola o'simlik choyini ichishni tavsiya qilamiz.

EXFOLIATION HAFTA

Mavsumiy quruq teri bu mavsumda teri uchun asosiy tajovuzkorlardan biridir. Quruq teri nafaqat yuzingizni xira va jonsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin, balki terini parvarish qilish uchun mo'ljallangan nemlendiricilarning ishlashini ham qiyinlashtirishi mumkin! Quruq o'lik teri hujayralari bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu kundalik terini parvarish qilish tartibiga eksfoliatsiyani kiritishdir. Eksfoliatordan foydalanish terining sirtini to'planishini tozalashga yordam beradi va yumshoq, silliq, egiluvchan terini ochib beradi, barcha namlikni o'zlashtirishga tayyor.

SOG'LOM, MUVONLANTLANGAN Xun ovqatlaning

AAD ma'lumotlariga ko'ra, "Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi terining sog'lom ko'rinishini ta'minlaydi, shuning uchun siz ko'p meva va sabzavotlar, yog'siz oqsillar va sog'lom yog'larni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling." To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, kun davomida tavsiya etilgan miqdorda suv ichish orqali tanangizni suv bilan to'ldiring.