Mashqdan keyin terini parvarish qilishda siz qilmasligingiz kerak bo'lgan 7 ta xato

Mashqdan so'ng terini parvarish qilish ertalab va kechqurun tartibingiz kabi muhim bo'lishi mumkin. Mashqdan keyin terini parvarish qilish rejimiga allaqachon amal qilayotgan bo'lsangiz ham, siz bilmagan holda mashg'ulotdan keyin terini parvarish qilishda jiddiy xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin. Tozalash vositasidan voz kechishdan tortib, terlaydigan faol kiyimni kiyish va mashg'ulotdan keyin nozik terini tozalashgacha, biz mashqdan keyin hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan ettita maslahat bilan bo'lishamiz.

№1: TOZALARISHNI FOYDALANMANG

Ertalab va kechqurun terini parvarish qilishda bo'lgani kabi, mashg'ulotdan keyingi terini parvarish qilishning eng muhim bosqichlaridan biri teringizni tozalashdir. Tozalash terni va har qanday teshiklarni to'sib qo'yadigan axloqsizlik va teringizni cho'kish va burpiyalar o'rtasida tegib ketgan qoldiqlarni yuvish uchun zarurdir. Olomon echinish xonasida lavabo uchun joy bo'lmasa ham, terli terini tez, ammo samarali tozalashni ta'minlash uchun sport zalida mini-shisha misel suvi va paxta yostiqchalarini saqlashni tavsiya qilamiz. Yumshoq, xushbo'y hidsiz nemlendirici surtishni unutmang!

№2: HIDI YOKI BOSHQA tirnash xususiyati beruvchi mahsulotlardan foydalaning

Boshqa sport zali, shunday emasmi? Aromatik mahsulotlarni teriga qo'llash. Mashqdan so'ng teringiz odatdagidan ko'ra sezgirroq bo'lishi mumkin, bu esa o'z navbatida uni xushbo'y terini parvarish qilish vositalariga nisbatan sezgir qiladi. Gimnastika sumkangizga terini parvarish qilish vositalarini joylashtirganda, xushbo'y hidsiz yoki nozik teriga mo'ljallangan mahsulotlarni tanlashga harakat qiling.

№3: Semirib ketsangiz, MAHSULOTLARNI QO'LLANING

Ayniqsa, qizg'in mashg'ulotdan so'ng, oxirgi takrorlashni tugatganingizdan keyin ko'pincha terlash mumkin. Terini parvarish qilish vositalaridan maksimal darajada foydalanish uchun mashg'ulotdan keyingi terini parvarish qilish tartibini bajarishdan oldin tanangizga sovish imkoniyatini bering. Shunday qilib, siz terlagan yuzingizni kir sport zalidagi sochiq bilan artib qo‘ymaysiz va tartibingizni qayta-qayta takrorlamaysiz. Kutish paytida yangilanish kerakmi? Teringizga tinchlantiruvchi yuz spreyi surting. Ularning ko'pchiligi aloe vera va gul suvi kabi ingredientlarni o'z ichiga oladi va teriga surtilganda yangilanishi mumkin.

№4: SHIRIN KIYIMLARINGIZNI SAQLASH

Agar siz tezda tanadagi sivilcalar yo'liga o'tmoqchi bo'lsangiz - umid qilamizki, terli sport kiyimlarini orqada qoldiring. Agar yo'q bo'lsa, almashtirish uchun kiyimni olib keling. Yaxshisi, sport zalidan chiqishdan oldin dushda yuving va yangi kiyim kiying. Mashqdan keyin yuzingizni yuvib tashlagan ter va kirlar terlagan kiyimingizda qolib, tanangiz terisiga zarar yetkazishni kutishi mumkin.

№5: SOCHLARINGIZNI TUG'IRING

Agar siz endigina terli mashg'ulotni tugatgan bo'lsangiz, qilishingiz kerak bo'lgan oxirgi narsa - sochingizni pastga tushirish. Sochingizdagi ter, axloqsizlik, yog'lar va mahsulotlar soch turmagi yoki yuzingizga tegishi va keraksiz yorilishlarga olib kelishi mumkin. Sochingizni echinish xonasidagi dushda yuvishni rejalashtirmasangiz, uni quyruq, o'rash, bosh bog'lab qo'yganingiz ma'qul - bu fikrni tushunasiz.

№6: YUZINGIZGA TING

Sport zalida mashq qilgandan so'ng, eng oxirgi narsa - yuvishdan oldin yuzingizga teginish. Yugurish yo‘lakchasida yugurganmisiz, og‘irlik ko‘targanmisiz yoki sport zalida yoga bilan shug‘ullangan bo‘lsangiz, ehtimol siz boshqalarning mikroblari, ter, yog‘ va qoldiqlari bilan aloqada bo‘lgansiz. Va bu mikroblar, ter, yog 'va qoldiqlar sizning yuzingizga zarar etkazishi mumkin! Shunday qilib, o'zingizga va teringizga yaxshilik qiling va yaxshi gigienani saqlashga harakat qiling.

№7: SUV ICHMASHNI UNUTING

Bu imtiyozning bir turi. Sog'lik va terining holati uchun kun bo'yi suv ichish har doim yaxshi fikr ... ayniqsa, sport zalida tanangizning namligining bir qismini terlaganingizdan keyin. Shunday qilib, sport ichimligi, proteinli kokteyli yoki intensiv mashg'ulotdan so'ng yoqilg'ini to'ldirishni yoqtiradigan narsalarni ichishdan oldin, bir oz suv iching! Sizning tanangiz (va teringiz) uzoq muddatda sizga rahmat aytadi.