Tatuirovkadan keyin nimani eyish mumkin emas? - Tatuirovkani davolashni tezlashtirish uchun ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Siz ovqatlanayotgan narsangiz, oziq-ovqat ongingiz va tanangizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng mantiqiy bo'lgan ibora. Biroq, bu xabardorlik bilan ham, odamlar oziq-ovqat ularning tatuirovkasi va uning davolanish jarayoniga qanday ta'sir qilishini bilishmaydi. Ba'zi odamlar bu bog'liqlik haqida o'ylamaydilar, shuning uchun odamlar uzoq vaqt tatuirovkalarni davolash, yallig'lanish va noto'g'ri ovqatlanishning boshqa nojo'ya ta'sirlarini boshdan kechirishlari mumkin.

Ammo, agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, siz birinchi qadamni qo'ygansiz: bu tatuirovkadan keyingi parvarish paytida to'g'ri ovqatlanish haqida xabardor bo'lishni xohlayotganingizning belgisidir. Va siz ham to'g'ri joydasiz; keyingi paragraflarda biz oziq-ovqat tatuirovkangizga qanday ta'sir qilishi va tatuirovka tuzalguncha qanday ovqatlar va ingredientlardan butunlay voz kechishingiz kerakligi haqida gapiramiz. Shunday ekan, keling, ko‘proq gap qoldirmasdan, ushbu mavzuga to‘xtalib o‘tamiz!

Oziq-ovqat tatuirovkangizga qanday ta'sir qiladi: bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Havo va suv bilan bir qatorda oziq-ovqat ham omon qolishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. Biroq, ba'zi oziq-ovqatlar bizga to'g'ri ovqatlanish va sog'lig'imizni saqlashga yordam beradi, boshqa oziq-ovqat guruhlari esa aksincha. Biz kasal bo'lganimizda ham, ba'zi ovqatlar taskin beradi va og'riqni yumshatadi, boshqalari esa azobni uzaytiradi va bizni yanada yomonlashtiradi. Xuddi shu narsa tatuirovkaning oqibatlariga ham tegishli.

Nihoyat, yangi, yangi tatuirovkalar ochiq yaralar kabi harakat qilishini (biz tasavvur qilgan yaralar emas, balki yaralar) va tana ularga shunday munosabatda bo'lishini tushunish muhimdir. Shunday qilib, tana imkon qadar tezroq shifo topishga yordam berish uchun barcha energiyani "yarador joyga" yo'naltiradi. Sog'ayish jarayoni qanchalik uzoq bo'lsa, infektsiya ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi va tanangiz buni biladi.

Shuning uchun, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz tanangizga bu ishni tez va samarali bajarishga yordam berishingiz yoki uni qo'shimcha energiya va ozuqa moddalari bilan ta'minlamaslik orqali uni murakkablashtirishingiz mumkin. Ammo bu juda soddalashtirilgan tushuntirish; Keling, oziq-ovqat sizning tatuirovkangizga qanday ta'sir qilishini aniq ko'rib chiqaylik!

1. To'g'ri ovqatlanish tatuirovkaning tez tiklanishiga yordam beradi

Yangi tatuirovkaning ma'lum bir vaqti bor, bu vaqt ichida u oqishi va qon ketishini to'xtatishi, qurib ketishi va yopilishi va oxir-oqibat shifo jarayonini davom ettirishi va yakunlashi kerak. Bularning barchasi birinchi bir necha haftaning tanqidiy davrida sodir bo'ladi. Tatuirovkani yopish birinchi bir necha kun ichida sodir bo'lishi kerak. Shunday qilib, vaqt muhim ahamiyatga ega; Agar tatuirovka juda uzoq vaqt davomida ochiq qolsa va teri shifo boshlamasa, infektsiya ehtimoli sezilarli darajada oshadi.

Biroq, agar siz zarbni parvarish qilish bo'yicha to'g'ri ko'rsatmalarga rioya qilsangiz va siyohga alerjiya bo'lmasa, hamma narsa muammosiz ketishi kerak. Ammo bularning barchasida muhim omillardan biri to'g'ri ovqatlanishdir.

A vitamini, S vitamini, sink va oqsilga boy oziq-ovqatlar shifo jarayonini tezlashtiradi va infektsiyalarning oldini oladi. Ushbu ingredientlar, shuningdek, boshqa vitaminlar, minerallar va aminokislotalar sizning immunitetingizni mustahkamlaydi va tanangizga shikastlangan terini tiklash va normal davolanishni ta'minlash uchun kuch va resurslarni beradi.

2. Zararsiz oziq-ovqat tatuirovkani davolashni uzaytirishi mumkin

Yuqorida aytib o'tganimizdek, agar siz tatuirovkaga to'g'ri g'amxo'rlik qilsangiz va to'g'ri, sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz, tatuirovkangiz qisqa vaqt ichida qisqaradi va tuzalib ketadi. Biroq, noto'g'ri ovqatlanish teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin: yog'li, qayta ishlangan va yuqori shakarli ovqatlar shifo jarayonini kechiktirishi va hatto yallig'lanish va infektsiyani rivojlanishiga yordam beradi.

Sut va shakar, ayniqsa, tiklanish vaqtini uzaytirishi va yallig'lanishni rag'batlantirishi ma'lum, shuning uchun tatuirovka tuzalib ketayotganda ulardan qochish kerak.

Bunday mahsulotlarning tatuirovkaning shifo vaqtini uzaytirishining sababi quyidagilardan iborat;

Zararsiz oziq-ovqat juda ko'p yog'ni o'z ichiga olganligi sababli, organizmga yog'ni oddiygina qayta ishlash va hazm qilish uchun juda ko'p energiya talab etiladi. Keyinchalik bu energiya shifodan hazm qilishga yo'naltiriladi, shuning uchun tatuirovka yoki shikastlangan teri bu jarayon davomida to'liq qo'llab-quvvatlanmaydi.

3. Zararli ovqatlar allergik reaktsiyaga hissa qo'shishi mumkin.

Ehtimol, allergiyangiz bo'lgan oziq-ovqat yoki ingredientlar mavjud; bo'lmasa, bu nuqtani o'tkazib yuborishingiz mumkin. Allergiyaga chalingan yoki ba'zi oziq-ovqatlarga toqat qila olmaydiganlar uchun allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni iste'mol qilmaslik kerak.

Agar siz laktoza intoleransi bo'lsangiz va, masalan, yangi tatuirovka tuzalib ketayotganda sutli qahva ichsangiz, to'liq allergik reaktsiyani kutishingiz mumkin. Biz pufakchalar, toshmalar, ürtiker, zarbni olib tashlash, terining shishishi va boshqalar haqida gapiramiz. Zararlangan hudud hatto eng engil oziq-ovqat allergiyalari va intoleranslarga ham ta'sir qiladi, shuning uchun siz bu bilan juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Agar allergik reaktsiya yuzaga kelsa, siz tatuirovkaning dizayni va siyoh jihatidan ham vayron bo'lishini kutishingiz mumkin. Shifo uzoqroq davom etishi mumkin, bu ham infektsiyaga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, mutaxassisning fikrini olish yaxshiroqdir.

Xo'sh, tatuirovkadan keyin qanday ovqatlardan qochish kerak?

Bu erda tatuirovkani davolash jarayonida butunlay voz kechishingiz kerak bo'lgan ovqatlar. Bu, odatda, 2 haftadan bir oygacha bo'lgan davr, ba'zida sizning tatuirovkangiz uzoqroq davolanishi kerak bo'lsa, undan ham ko'proq.

• Qizil va qayta ishlangan go'sht (Bekon, jambon, pepperoni, kolbasa, salam, deli go'shtlari, jo'xori, hot-doglar va boshqalar) - Qizil va qayta ishlangan go'shtlar yallig'lanishni kuchaytiradi. Buning sababi shundaki, ular saraton yoki yurak kasalliklari kabi boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lgan to'yingan yog'larga boy.
• Shirin ovqatlar va ichimliklar (pirojnoe, sutli shokolad, to'ldirilgan pechenye, konfet, donli barlar, muzqaymoq, shirin qahva, Coca-Cola va Pepsi kabi ichimliklar, salatlar, energetik ichimliklar va boshqalar) - shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar, ehtimol, eng dahshatlisi. tananing salomatligi uchun dushmanlar. Qo'shilgan shakar yallig'lanishni keltirib chiqaradi, yog'ni saqlashga yordam beradi va tananing to'g'ri davolanishiga to'sqinlik qiladi. Tatuirovkangiz tuzalib ketayotganda yoki umuman iste'mol qilmasligingiz kerak.
• Trans yog'li ovqatlar (muzlatilgan pitsa, pishirilgan mahsulotlar, qovurilgan ovqatlar, shu jumladan frantsuz kartoshkasi, donutlar, qovurilgan tovuq, margarin, sutsiz kofe qaymoq, gamburger, qovurilgan noodle va boshqalar) - trans yog'li ovqatlar vodorod va yog'da yuqori bo'lgan ovqatlardir. tuzilishini, saqlash muddatini va ta'mini yaxshilash uchun qo'shiladi. Bu ovqatlar organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi va yomon xolesterin miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin.
• Neft va unga asoslangan mahsulotlar (kungaboqar yog'i, yeryong'oq yog'i, kolza yog'i, mayonez va boshqalar) - yog' va kungaboqar yog'i mahsulotlari ba'zan organizm uchun muhim bo'lgan omega-6 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi, lekin doimiy yallig'lanishni keltirib chiqarishi va yallig'lanishga qarshi reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin. iste'mol qilinganda tana.. Omega-6 o'rniga siz omega-3 ni iste'mol qilishingiz kerak (losos, yong'oq va zig'ir urug'ida mavjud).
• Qayta qilingan uglevodlar (non, shakarli donlar, makaron, oq guruch, fri fri, kraker, pechenye va boshqalar) - Qayta qilingan uglevodlar ozuqaviy jihatdan foydali emas va odatda qo'shilgan shakarni o'z ichiga oladi. Ular tanadagi yallig'lanish reaktsiyalarining rivojlanishiga hissa qo'shadi va har qanday kasallikning davolanish jarayonini kechiktiradi.
• Alkogolli - Tatuirovka qilishdan oldin va keyin spirtli ichimliklardan voz kechish kerak. U qonni suyultirishi va tatuirovka paytida va undan keyin ortiqcha qon ketishiga yordam beradi. Haddan tashqari qon tatuirovkaning qurishi va qotib qolishini qiyinlashtiradi, bu yallig'lanish reaktsiyasi va infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Bu qanday yechim? — Tatuirovkadan keyin yeyishingiz mumkin bo'lgan va kerak bo'lgan ovqatlar

Biz aytib o'tgan barcha ovqatlarni eyish mumkin emasligini ko'rib chiqsangiz, ovqatlanadigan boshqa hech narsa yo'qdek tuyulishi mumkin, shunday emasmi? Yuqorida sanab o'tilgan oziq-ovqatlar noto'g'ri ovqatlanishning asosidir. Hatto yangi tatuirovkasiz ham, bu parhez hech kimga kerak emas: bu yurak kasalliklari, qon tomirlari, semirish va oxir-oqibat o'limga olib keladigan boshqa kasalliklarga olib keladi.

Ammo, agar siz yuqorida aytib o'tilgan mahsulotlarga munosib muqobil topishga harakat qilsangiz, bu erda bizning tavsiyalarimizdan ba'zilari. Bu sizning tatuirovkangiz davolanayotganda va uzoq muddatli sog'lig'ingiz uchun ovqatlanishda davom etishingiz kerak bo'lgan ovqatlardir;

• Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, karam, rukkola va boshqalar) - Bargli ko'katlar vitamin C, foliy kislotasi, magniy va provitamin A bilan to'ldirilgan. Bu komponentlarning barchasi immunitet tizimi uchun zarurdir va shifobaxsh tatuirovka haqida gap ketganda, tanangiz, albatta, uning immun funktsiyasini kuchaytirish kerak.
• baliq (losos) - Omega-6 o'rniga, shifobaxsh tatuirovkada bo'lgani kabi, tanadagi yallig'lanishni kamaytirish uchun omega-3 ni iste'mol qilishimiz kerak. Qizil ikra eng yaxshi tanlovdir, chunki u nafaqat omega-3 ning ajoyib manbai, balki yallig'lanishga qarshi kurashuvchi va tananing shikastlanishi va shikastlanishiga qarshi immunitetni oshiradigan selen mineralidir.
• meva (rezavorlar) - davolash davrida siz juda ko'p turli xil mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Biroq, rezavor mevalarni iste'mol qilish qanchalik muhimligini ta'kidlash kerak. Ular organizmning yallig'lanishga qarshi, immunitetni qo'llab-quvvatlovchi reaktsiyasini, shuningdek, yara va shirin davolanishni rag'batlantiradigan S vitaminiga boy.
• kartoshka - uglevodlar dushman emas, faqat tozalanganlarni almashtirish uchun sog'lom, tozalanmagan uglevodlarni topishimiz kerak. Shirin kartoshka sog'lom uglevodlarning mukammal namunasidir. Axir, u S vitamini, karotinoidlar va marganetsga boy bo'lib, ular yaralarni davolash va tananing tiklanishiga yordam beradi.
• Nonlarni va urug'larni (bodom, yong'oq, kanop urug'lari, kungaboqar urug'lari, pecans va boshqalar) - E vitamini, marganets va magniy, yong'oq va urug'lar bilan to'ldirilgan tatuirovka qisqa vaqt ichida shifo beradi. Ular tanani yoqib yuboradi va jarohatni davolash, yallig'lanish va umumiy tiklanish uchun energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.
• Oq go'sht (tovuq, kurka) - Qizil go'shtdan farqli o'laroq, parranda go'shtida aminokislotalar, glutamin va arginin mavjud bo'lib, ular stress, jarohat yoki kasallikdan qat'i nazar, tanani tiklash va davolashga yordam beradi.

Yakuniy olib ketish

Shuning uchun zarbni tezroq davolash uchun vitaminlar, antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi birikmalarga (masalan, omega-3) boy ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Yuqorida aytib o'tilgan ovqatlardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling, chunki ular faqat siz va tanangiz uchun shifo jarayonini qiyinlashtiradi. Buning o'rniga, hidratsiyaga e'tibor qarating va ozuqa moddalari va tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.

Butun shifo jarayonida ovqatlanishingizga juda ko'p e'tibor berish keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tanangiz to'g'ri ovqatlanishiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Parhez va ovqatlanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishni unutmang.