Agar siz ushbu 180 ta ruhiy to'siqdan xalos bo'lsangiz, hayotingiz 20 ° ga o'zgaradi.

Bizning ruhiy salomatligimiz har bir harakat va reaktsiyani belgilaydi. Salbiy fikrlar, xafagarchilik, aybdorlik va tanqid - bu doimiy ravishda paydo bo'ladigan va hissiy va psixologik tartibsizliklarni keltirib chiqaradigan muammoli sharlarni shishirish usullari. Biz o'zimizga bosim o'tkazayotgan narsani juda qattiq ushlab turamiz va haqiqiy kuch qo'yib yuborishda.

Bizni zulm qilayotgan narsalarni to'xtatish uchun jasoratli bo'lishimiz kerak. Qanotlarimiz bordir, lekin yerga arqon bilan bog‘langan bo‘lsak, hech qachon burgutdek ucha olmaymiz. Xoh ishoning, xoh ishonmang, bu shunchaki “bosish”... nimaga e’tibor qaratishni tanlash. Bir zum pauza qiling va agar hali bo'lmagan bo'lsa, meditatsiya qilishni boshlang. Sizning boshingizda paydo bo'ladigan aqliy cheklovlarni bilmaguningizcha, siz hech qachon sizni bezovta qilayotgan narsadan xabardor bo'lmaysiz va meditatsiya buning eng yaxshi asosidir.

Tinch joyda meditatsiya qilish orqali siz o'zingizning ichki "men"ingizga e'tibor qaratasiz va shundan keyingina siz kun davomida yaratadigan va saqlaydigan keraksiz fikrlar, naqshlar, his-tuyg'ular va bloklar bilan o'zingiz bilan qancha yuk ko'tarayotganingizni tushunasiz.

Mana, qutulish uchun 20 ta ruhiy to'siqlar:

1. Qo'shimchalardan ozod qiling: Qo'shilish barcha azob-uqubatlarning ildizlaridan biridir. Vaqtinchalik mahsulotimiz bilan faxrlanmaylik. Bizga bu imtiyozlarni beradigan "yuqori kuch"ga minnatdor bo'lishimiz kerak va ular bilan mag'rurlanib, ortiqcha bog'lanmasligimiz kerak. Bu qutulish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatida birinchi o'rinda turishi kerak.

2. Aybdorlikdan qutulish: Bizning ongimizdagi chuqur aybdorlik ijobiy munosabatni yo'q qiladi. Siz bundan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Aybdorlik muammosini nima hal qilishi mumkin? Tushunish va kechirish. Bu haqda ko'proq maqolada o'qing:

Manba: pixabay.com

3. O'z-o'zini tanqid qilish: O'z-o'zini tanqid qilishdan doimiy qo'rqish bo'ysunishga olib keladi. O'zini hurmat qilmaydiganlar o'z-o'zini tanqid qilishga berilib, o'z-o'zidan achinib, psixologik azobni boshdan kechirishi mumkin.

4. To'xtash joyi: Oldindan o'ylangan aql - bu yomon his-tuyg'ularni, nafratni keltirib chiqaradigan va yaxshi, sog'lom munosabatlarga, shu jumladan o'ziga nisbatan jiddiy to'siq bo'ladigan yana bir jiddiy ruhiy to'siqdir.

5. Salbiy fikrlashdan voz keching: Salbiylik qorong'u aurani yaratadi, bu optimizm va yaxshi energiyaning kirib kelishiga to'sqinlik qiladi. Salbiy fikrga botgan odamlar har doim ko'p narsalarni tanqid qiladilar va har xil muammolarni keltirib chiqaradilar.

6. Obsesif fikrlashdan voz keching: Keling, intruziv, sxematik va takroriy fikrlashdan qochishni o'rganaylik va konstruktiv munosabatlarni o'rnatishda uning foydaliligi, samaradorligi va foydaliligiga e'tibor qarataylik. Fikrlar fakt emas - bu bizning fikrlash shakllarimizni muntazam ravishda shubha ostiga qo'yish uchun to'laydi.

7. Boshqalarning roziligini izlash: Bu tashabbus va motivatsiyani o'ldiradi va sizni boshqalar oldida kichik ko'rinishga olib keladi. Keyin pastlik kompleksi paydo bo'ladi, o'zini o'zi qadrlash va jasorat pasayadi. O'zingizni boshqalarning roziligini izlashdan ozod qilish yaxshi va to'liq hayot kechirishdagi eng muhim narsalardan biridir.

8. Jarohatlardan xalos bo'ling: G'azabni saqlash shunchaki yomon odat emas; bu bizning sog'lig'imiz va farovonligimizga zarar etkazadi. Tadqiqotlar jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan travma va yurak va ong o'rtasida kuchli bog'liqlikni ko'rsatadi.

9. Cheklangan e'tiqodlardan voz keching: Ba'zi e'tiqodlar biz tomonidan yaratilgan, boshqalari esa ongsiz ravishda boshqalardan qabul qilingan. Ularning ko'pchiligi bizni cheklashi mumkin. Biz ularning har birini ko'rib chiqishimiz, foydaliligini tekshirishimiz va endi bizga xizmat qilmaydiganlardan xalos bo'lishimiz kerak. Maqolada e'tiqodlar haqida ko'proq o'qishingiz mumkin:

10. Ishlarni ertaga qoldirmang: Ishlarni ertangi kunga emas, balki bugunga qoldirish kuchli yig'ma yondashuvdir. Vaqt va oqim hech kimni kutmaydi. Bajarilishi kerak bo'lgan narsalarni qilish oqilona tanlovdir.

11. O'zingizni bezovta fikrlardan ozod qiling: Bu fikrlar qo'rquv va tashvishlarning to'planishidan kelib chiqadi. Fikrlaringizni chalg'itish va konstruktiv fikrlarga yo'naltirish yaxshi boshlanishdir, ammo bezovta qiluvchi fikrlardan samarali xalos bo'lish uchun siz barcha qo'rquvlaringizni bartaraf etishingiz va ularni qo'yib yuborishingiz kerak.

12. Singan yurakni qo'yib yuborish: Yaralangan va yaralangan qalblar ongni yopadi va yaxshi narsalarni qabul qilishlariga to'sqinlik qiladi. Yomonlikni unuting, boshqalarni va o'zingizni kechiring, qalbingizni oching - faqat shu tarzda sizni kutayotgan yaxshilikni qabul qila olasiz.

13. Yomon xotiralardan xalos bo'ling: Yomon xotiralarni unutib, ularni uzoqroq tutgan ma'qul. Har bir tajribadan o'rganing, lekin ularni eslamang. Ular har qanday hududga katta zarar etkazishi mumkin.

14. Befoyda narsalardan voz keching: Siz keraksiz narsalardan, shu jumladan odamlardan xalos bo'lish san'atini egallashingiz kerak. Sizga endi xizmat qilmaydigan yoki sizga yomon ta'sir qiladigan narsaga yopishib olish yaxshi emas - sizni cheklaydigan hamma narsadan xalos bo'lishga haqqingiz bor, hatto o'zingiz uchun ham burchingiz bor.

15. Yomon kompaniyadan xalos bo'ling: “Odamni yashayotgan korxonasidan taniysiz” degan hikmatli gap. Chirigan mevalar savatdagi mevalarning qolgan qismini buzganidek, yomon kompaniya ham bizga shunday qiladi. Biz do'stlikning turli ko'rinishlarini qadrlashimiz va vaqt o'tkazadigan odamlarni diqqat bilan tanlashimiz kerak. Qanchalik qiyin bo'lmasin, barcha salbiy odamlarni rad eting.

16. O'tmishdan voz keching: Keling, o'tmishdagi yomon tajribalarni unutishni va o'tmishdagi xatolar va baxtsizliklardan saboq olishni o'rganaylik.

17. Rollarni aniqlashdan bosh torting: Rollarni aniqlash bizning erkinligimizni cheklaydi va biz harakat qiladigan ma'lum chegaralarni qo'yadi, shuning uchun hayot qatorida cheklangan xarakterga aylanadi. Bunday bo'lmasligi kerak. O'zingiz xohlagan odam bo'lish erkinligini tiklang.

18. Shaxsiy narsani unuting: Uni yurakka qabul qilish samarasiz xarakterli xususiyatdir. Bu ijobiy munosabat, farovonlik, xotirjamlik va hazil tuyg'usi uchun zararli.

19. Jang qilishdan voz keching: Vaqt bilan kurashish juda stressli bo'lishi mumkin, chunki bu bizni mavjud vaqtning quliga aylantiradi. Bunday yondashuv haqiqiy erkinlikni iste'mol qiladi. Vaqtingizni hurmat qiling, lekin unga qaram bo'lmang. Istagan narsangizga erishish uchun u bilan kurashishingiz shart emas. Qo'yib yuborsangiz, hamma narsaga vaqtingiz borligini bilib olasiz.

20. Noxush odatlardan voz keching: Chalg'itadigan yoki unumdorlikka xalaqit beradigan odatlardan voz keching. Kundalik odatlaringizni ko'rib chiqing va qaysi biri sizni tirik qoldiradi, qaysilari esa harakatdan qochish ekanligini aniqlang. Har kuni bitta ijobiy odat ustida ishlang, u qon oqimiga kirguncha.