Ichki nafsingizni davolash uchun ushbu 7 qadamni bajaring
Ko'pchilik tabiblarning qalbida yaralar bor. Ularni davolovchi qiladigan narsa bu yaralarni davolay olish qobiliyatidir. O'zingizni davolash - bu jarohat manbasiga qaytib, og'riqni yana his qilishni talab qiladigan mashaqqatli ish. Qanchalik qiyin bo'lmasin, bu shifo va to'liq bo'lishning yagona yo'li.
Psixolog va tabib Jon Bredshoning ichki o'zini davolash uchun 7 qadami.
- Siz rad etilgan ishonchni o'zingizga bering
Sizning ichki og'riqlaringizning sabablaridan biri - bu tashlab ketish yoki xiyonat qilish hissi. O'zingizni yolg'iz va noto'g'ri tushunganingizda, hech kimga ishonolmaysiz degan tuyg'u paydo bo'ladi.
Yaralangan qismingizga ishonib, sizning ichki farzandingiz asta-sekin ochilib, yashiringan joydan chiqadi. Ishonch sizning ichki farzandingizni siz uchun muhimligini his qiladi.
- Shikoyatlaringizni tan oling
Sizni xafa qilish va sharmanda qilish nima uchun zarur va sizga tegishli ekanligini mantiqiy fikrlashni to'xtating. Oilangiz yoki boshqa odamlar sizni xafa qilganini qabul qiling. Sababi muhim emas. Ular sizni xafa qilishdi, hammasi shu. Siz xafa bo'lganingizni va bu sizning aybingiz emasligini to'liq qabul qilib, siz ichingizdagi og'riqni davolash qobiliyatiga egasiz.
Bundan tashqari, sizni xafa qilganlar yomon emasligi haqiqatiga duch kelishingiz kerak va ular ham boshqalar tomonidan xafa bo'lganligini tushunishingiz kerak.
Manba: pixabay.com
- Shok va qiyin vaqtlarga tayyor bo'ling
Sog'ayish jarayoni ongingiz va tanangiz uchun zarba bo'lishi mumkin. Bu normal holat, chunki siz og'riqni siqib chiqarishga odatlangansiz.
Vaqtinchalik yomonlashishi mumkinligini qabul qiling va davom eting. Shifolash yo'lida duch keladigan dahshatli narsalarga tayyor bo'ling.
- Jahldor bo‘lsa ham bo‘ladi
G'azab - bu sizga qilingan "adolatsizlik" ga normal munosabat. O'zingizning g'azabingizni ko'rsating. Buni xavfsiz tarzda bajaring - qog'ozga his qilgan barcha his-tuyg'ularingizni yozing. Yoki o'rmon kabi tanho joy topib, yuragingizdagi barcha g'azabni qichqirishingiz mumkin. Bu, albatta, yordam beradi.
G'azabni ifodalash, agar siz buni xavfsiz qilsangiz va boshqa odamlarga zarar etkazmasangiz foydali bo'ladi. Shuning uchun g'azabingizni bildiring, lekin uni boshqalarga qaratmang.
- o'zingizni xafa qilganingizni qabul qiling
G'azabni ifoda etgandan so'ng, qayg'u paydo bo'lishi mumkin. Jabrlanuvchi sifatida, boshqalar sizni xafa qilishi yoki sizga xiyonat qilishi mumkinligini tushunish juda og'riqli. Va xafa bo'lish yaxshi. Bundan qochmang.
Xiyonat yoki sizni xafa qiladigan boshqa narsa sizning orzularingiz yoki intilishlaringizning barbod bo'lishiga olib kelishi mumkin. Og'riyotgani yaxshi.
Barcha qayg'ularingizni his eting, lekin u bilan tanishmang. Uni to'xtatishga urinmang va u xuddi g'azab kabi quriydi.
Energiyasi sog'ligingizni qo'llab-quvvatlaydigan ametist marjonlarni topasiz
- O'zingizni aybdor his qilishga tayyor bo'ling
Siz pushaymon bo'lishingiz mumkin. Qanday qilib boshqacha yo'l tutgan bo'lardingiz, deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, sizning og'riqingiz sizga emas, balki siz bilan sodir bo'lgan narsaga bog'liqligini tushunishingiz kerak. Tajriba siz emas. O'tmishga nazar tashlar ekansiz, ular paydo bo'lganda yangi his-tuyg'ularni boshdan kechiring, ular siz emasligingizni va shunday his qilish huquqiga ega ekanligingizni unutmang.
Esda tutingki, agar siz ilgari boshqacha ish qilgan bo'lsangiz ham, bu natijalar boshqacha bo'lishiga kafolat bermaydi.
- Yolg'izlikdan o'ting
Yaradorlar yolg'iz odamlardir. Garchi ular boshqalarni baxtli ekanliklariga ishontirishlari mumkin bo'lsa-da, ular uzoq vaqt davomida juda yolg'iz qolishlarini o'zlarini inkor eta olmaydilar. Ehtimol, siz xiyonat qilish, xijolat bo'lish yoki tashlab ketishingizdan juda xafa bo'lgandirsiz. Bu his-tuyg'ularning barchasi yolg'izlikka, keyin esa hech narsaga arzimaydigan va hatto foydasizlik hissiga olib keladi.
Bunday qiyin his-tuyg'ular va fikrlar bilan kurashish uchun sizning egoingiz sizni og'riqdan himoya qiladi va sizni himoya qilish va hamma narsa joyida deb ko'rsatish uchun qatlam yaratadi.
Biroq, siz faqat sirt ostidagi yolg'izlikdan o'tishingiz kerak bo'ladi, chunki bu yagona yo'l. Siz yashirayotgan barcha yolg'izlikni qabul qiling, u bundan xabardor bo'lsin, u oqib chiqsin va sizni xavfsiz ozod qiling.
Siz bilan sodir bo'lgan voqea yoki boshqalar sizga xiyonat qilgani uchun o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. Sizning yolg'izligingizning mohiyati shundaki, siz o'zingizdan yuz o'girgansiz, o'zingizni barcha og'ir his-tuyg'ulardan himoya qilish uchun xayoliy o'zlik qatlamini yaratasiz.
O'z sharmandaligingiz va yolg'izligingizni anglab, siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni ochishga imkon berasiz va uni amalga oshirish nurida bu yashirin og'riqlar va bostirilgan his-tuyg'ularni davolash jarayoni boshlanadi.
Davolash jarayoni oylar yoki yillar davom etishi mumkin. Biroq, bu muhim emas. Taraqqiyotingizga e'tibor qarating. Yaralaringizga kirib boradigan va butun borlig'ingizni ichkaridan yoritadigan nurga e'tibor qarating. Keyin har bir kun kichik g'alabalar kuni bo'ladi.
Va o'zingizni davolaganingizdan so'ng, siz boshqalarni davolanish jarayonida qanday boshqarishni tabiiy ravishda bilib olasiz.
Leave a Reply