Assertivlik nima (+ 12 qat'iylik qonuni)

Qat'iylik shunchaki YO'Q deyish qobiliyatidir, degan fikr keng tarqalgan. Va o'zingizga rad qilish huquqi va imkoniyatini berish uning elementlaridan biri bo'lsa-da, bu yagona emas. Ta'sirchanlik - bu shaxslararo ko'nikmalarning butun majmuasidir. Avvalo, bu o'z-o'zidan adolatli bo'lishga imkon beruvchi qonunlar to'plami bo'lib, bu o'ziga tabiiy va sog'lom ishonch va hayot maqsadlariga erishish qobiliyatining asosidir.

Umuman olganda, talabchanlik o‘z fikrini (“yo‘q” deyishdan ko‘ra), his-tuyg‘ularini, munosabatini, g‘oyalarini, ehtiyojlarini boshqa shaxsning yaxshiligi va qadr-qimmatiga putur yetkazmaydigan tarzda ifodalash qobiliyatidir. Qattiq odamning boshqalar bilan qanday muloqot qilishini mukammal tasvirlaydigan narsa haqida o'qing.

Dadil bo'lish, shuningdek, tanqidni qabul qilish va ifoda etish, maqtovlar, maqtovlar qabul qilish, o'zingizni va o'z mahoratingizni, shuningdek, boshqalarni qadrlay olish qobiliyatini anglatadi. Dadillik odatda o'zini yuqori baholaydigan, o'z hayotida o'zini va dunyoni haqiqatga mos keladigan qiyofasi bilan boshqaradigan etuk odamlarga xosdir. Ular faktlar va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga asoslanadi. Ular o'zlarini va boshqalarni o'zlarini tanqid qilish va tushkunlikka solib emas, balki xatolaridan o'rganish orqali muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yadilar.

Dadil odamlar odatda boshqalarga qaraganda o'zidan ko'proq mamnun, yumshoqroq, sog'lom masofani ko'rsatadilar va hazil tuyg'usiga ega. O'zlarining yuksak hurmati tufayli ularni xafa qilish va tushkunlikka tushirish qiyinroq. Ular do'stona, ochiq va hayotga qiziquvchan, shu bilan birga ular o'zlarining va yaqinlarining ehtiyojlarini qondirishga qodir.

Ishonchsizlik

Bunday munosabatda bo'lmagan odamlar ko'pincha boshqalarga taslim bo'lishadi va ularga majburlangan hayot kechiradilar. Ular har xil so'rovlarga osonlik bilan bo'ysunadilar va buni ichlarida xohlamasalar ham, ular burch hissi va e'tiroz bildira olmasliklari uchun "yaxshilik" qilishadi. Qaysidir ma'noda ular oila, do'stlar, xo'jayinlar va ish hamkasblari qo'lida qo'g'irchoqlarga aylanadilar, o'zlarining ehtiyojlarini emas, balki ularning ehtiyojlarini qondiradilar, buning uchun vaqt va kuch yo'q. Ular qat'iyatsiz va konformistlardir. Ularni aybdor his qilish oson. Ko'pincha ular o'zlarini tanqid qilishadi. Ular ishonchsiz, qat'iyatsiz, ehtiyojlari va qadriyatlarini bilmaydilar.

Manba: pixabay.com

Siz qat'iyatli bo'lishni o'rganishingiz mumkin

Bu ko'p darajada o'zimizni hurmat qilish, o'z ehtiyojlarimizni anglash va bir tomondan, bunday hissiy munosabatni uyg'otishga imkon beradigan tegishli texnika va mashqlarni bilish natijasida olingan ko'nikmadir. vaziyatga dadil va adekvat bo'lishimiz mumkin bo'lgan aloqa vositasini ta'minlash.

Siz ushbu mahoratni o'zingiz rivojlantirishingiz mumkin. O'z-o'zini tasdiqlashning asosiy usullari haqida maqola bir necha kundan keyin paydo bo'ladi. Shuningdek, siz terapevt yoki murabbiyning yordamiga murojaat qilishingiz mumkin, u bilan siz kerakli va yuqorida tavsiflangan resurslarni ishlab chiqasiz.

o'zingizni tomosha qiling

Ayni paytda, keyingi bir necha kun ichida, muayyan vaziyatlarda o'zingizni qanday tutishingizga ko'proq e'tibor qaratishga harakat qiling va qaysi birida o'zingizni ishonchli va qaysi birida bu qat'iylik yo'qligini tekshiring. Siz namunani ko'rishingiz mumkin, masalan, ishda yoki uyda shunchaki yo'q deb ayta olmaysiz. Ehtiyojlaringiz haqida gapira olmasligingiz yoki iltifotlarni qabul qila olmasligingiz mumkin. Ehtimol, siz o'z fikringizni aytishga ruxsat bermaysiz yoki tanqidga yaxshi javob bermaysiz. Yoki siz boshqalarga da'vo qilish huquqini bermaysiz. O'zingizni kuzatib boring. Xulq-atvorni anglash siz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan qimmatli va zarur materialdir. Uning kamchiliklarini bilmasdan turib, o'zgartirish kiritish mumkin emas.

12 MULK HUQUQLARI

Biz shaxsiy hayotda ham, munosabatlarda ham, ishda ham o'z ehtiyojlarimizni qat'iy, o'ziga ishongan, lekin yumshoq va befarq bo'lmagan tarzda qondirishni so'rash va talab qilish huquqiga egamiz. Talab qilish, biz xohlagan narsaga erishish uchun majburlash yoki manipulyatsiya qilish bilan bir xil emas. Biz talab qilish huquqiga egamiz, lekin biz boshqa shaxsga rad etishga to'liq huquq beramiz.

Biz har qanday masala bo'yicha o'z fikrimizni bildirishga haqlimiz. Unga ega bo'lmaslikka bizning ham haqqimiz bor. Va, eng muhimi, biz ularni boshqa shaxsga hurmat bilan ifodalash huquqiga egamiz. Ushbu huquqqa ega bo'lish orqali biz buni biz bilan rozi bo'lmagan boshqalarga ham beramiz.

Har bir inson o'z qadriyatlar tizimiga haqli va biz bunga rozi bo'lamizmi yoki yo'qmi, biz uni hurmat qilamiz va unga ega bo'lishlariga ruxsat beramiz. Shuningdek, u uzr so'ramaslik va baham ko'rmoqchi bo'lmagan narsani o'z-o'zidan saqlashga haqli.

Siz o'zingizning qadriyatlar tizimingiz va erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizga muvofiq harakat qilish huquqiga egasiz. Siz o'zingiz xohlagan qarorlarni qabul qilish huquqiga egasiz, chunki bu xatti-harakatlarning oqibatlari sizning yelkangizda - kattalar va etuk shaxs sifatida sizning mas'uliyatingiz bo'ladi. Buning uchun onangizni, xotiningizni, farzandlaringizni va siyosatchilarni ayblamaysiz.

Biz axborot, bilim va ko'nikmalarning haddan tashqari yuklangan dunyosida yashayapmiz. Bularning barchasini bilishingiz shart emas. Yoki sizga nima deyilayotganini, atrofingizda, siyosatda yoki ommaviy axborot vositalarida nimalar bo'layotganini tushunmaysiz. Sizning barcha fikrlaringizni yemaslikka haqqingiz bor. Siz alfa va omega bo'lmaslik huquqiga egasiz. Dadil inson sifatida siz buni bilasiz va bu yolg'on mag'rurlik emas, balki kamtarlik bilan birga keladi.

Adashib qolmaslik uchun u hali tug'ilmagan. Hatto Iso ham yomon kunlarni o'tkazdi, hatto u xato qildi. Demak, siz ham qila olasiz. Davom eting, davom eting. Ularni qilmayman deb o'ylamang. Mukammal bo'lishga urinmang, aks holda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Dadil odam buni biladi va o'ziga bu huquqni beradi. Bu boshqalarga kuch beradi. Bu erda masofa va qabul tug'iladi. Va bundan biz saboq olishimiz va yanada rivojlanishimiz mumkin. Qat'iyligi yo'qligi xatolardan qochishga harakat qiladigan va agar u muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, o'zini aybdor his qiladi va tushkunlikka tushadi, u boshqalardan hech qachon bajarilmaydigan haqiqiy bo'lmagan talablarga ega bo'ladi.

Biz kamdan-kam hollarda o'zimizga bu huquqni beramiz. Agar kimdir biror narsaga erisha boshlasa, u tezda pastga tushiriladi, qoralanadi, tanqid qilinadi. U o'zini aybdor his qiladi. O'zingizni aybdor his qilmang. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling va muvaffaqiyatga erishing. O'zingizga bu huquqni bering va boshqalar muvaffaqiyatga erishsin.

Siz butun umr bir xil bo'lishingiz shart emas. Hayot o'zgarmoqda, vaqt o'zgarmoqda, texnologiya rivojlanmoqda, jinslar dunyoga kirib bormoqda va Instagram 100 kg yog'dan 50 kg mushakgacha bo'lgan metamorfozlar bilan porlaydi. O'zgarish va rivojlanishdan qochib bo'lmaydi. Shunday qilib, agar siz hali ham o'zingizga bu huquqni bermagan bo'lsangiz va boshqalar doimo bir xil bo'lishini kutgan bo'lsangiz, unda to'xtang, oynaga qarang va ayting: "Hamma narsa o'zgaradi, hatto siz keksa iblis (siz mehribonroq bo'lishingiz mumkin), shuning uchun shunday bo'ling", va keyin o'zingizdan so'rang: "Kelgusi yil o'zim bilan baxtliroq bo'lish uchun qanday o'zgarishlarni hozirdan boshlashim mumkin?" Va buni qiling. Shunchaki bajargin!

Agar sizda 12 kishilik oilangiz, katta kompaniyangiz va yoningizda sevgilingiz bo'lsa ham, siz hali ham shaxsiy hayotga kirish huquqiga egasiz. Siz xotiningizdan sir saqlashingiz mumkin (men bu sevgilisi bilan hazillashdim), unga hamma narsani aytib berishning hojati yo'q, ayniqsa bu erkaklarning ishi - lekin u hali ham tushunmaydi. Xuddi xotin bo'lganingizdek, siz eringiz bilan gaplashishingiz yoki hamma narsani qilishingiz shart emas, siz o'zingizning jinsiy aloqangizga egasiz.

Ba'zan yolg'iz, hech kimsiz, faqat o'z fikringiz va his-tuyg'ularingiz bilan, xohlagan narsani qilish qanchalik yaxshi - uxlash, o'qish, meditatsiya qilish, yozish, televizor ko'rish yoki hech narsa qilmaslik va devorga tikilish (agar siz dam olishingiz kerak bo'lsa). Va sizning millionlab boshqa majburiyatlaringiz bo'lsa ham, bunga haqqingiz bor. Agar ko'proq vaqtga ruxsat berilmasa, siz kamida 5 daqiqa yolg'iz qolish huquqiga egasiz. Agar kerak bo'lsa, butun bir kun yoki bir hafta yolg'iz o'tkazish huquqiga egasiz va bu mumkin. U boshqalarning bunga haqqi borligini eslaydi. Ularga bering, sizsiz 5 daqiqa ular sizni unutganligini anglatmaydi - ular faqat o'zlariga vaqt kerak va ular bunga haqli. Bu Rabbiyning qonunidir.

Siz buni bilsangiz kerak. Ayniqsa, oilada boshqa oila a'zolari, masalan, er yoki ona kabi muammoni hal qilishda to'liq ishtirok etishlari kutiladi. Ular boshqa odamdan o'z muammosini hal qilish uchun qo'lidan kelganini qilishini kutishadi va agar ular buni xohlamasalar, o'zlarini manipulyatsiya qilishga va o'zlarini aybdor his qilishga harakat qilishadi. Biroq, sizga yordam berish yoki qilmaslik va bunda qanchalik faol ishtirok etish haqida qaror qabul qilish huquqiga egasiz. Muammo parvarish qilinadigan bolaga taalluqli bo'lmasa, boshqa oila a'zolari, do'stlari yoki hamkasblari kattalar bo'lib, ularning muammolari bilan shug'ullanishlari mumkin. Agar xohlasangiz va kerak bo'lsa, bu sizga yordam bermaslik kerak degani emas. Sevgi bilan to'la ochiq yurak bilan yordam bering. Ammo agar xohlamasangiz, kerak emas, yoki siz o'zingiz xohlagancha qila olasiz. Cheklovlarni belgilash huquqiga egasiz.

Siz istisnosiz hammaga bir xil huquqlarni berib, yuqoridagi huquqlardan foydalanish huquqiga egasiz (baliqlardan tashqari, chunki ular go'yoki ovoz berish huquqiga ega emas). Buning yordamida siz o'zingizning hurmatingizni oshirasiz, o'zingizga ishonasiz va hokazo.

Bir daqiqa kutib turing, 12 ta qonun bo'lishi kerak edi?! Men fikrimni o'zgartirdim. Mening bunga haqqim bor. Hammada bor. Har bir inson rivojlanadi, o'zgaradi, o'rganadi va ertaga bir xil narsalarni boshqacha ko'rishi mumkin. Yoki yangi g'oyani o'ylab toping. Ilgari bilmaganingizni bilib oling. Bu tabiiy. Va ba'zida fikringizni o'zgartirishingiz tabiiy. Faqat ahmoqlar va mag'rur tovuslar o'z fikrlarini o'zgartirmaydilar, lekin ular ham rivojlanmaydilar, chunki ular o'zgarishlar va imkoniyatlarni ko'rishni xohlamaydilar. Eski haqiqat va konventsiyalarga sodiq qolmang, juda konservativ bo'lmang. Zamon bilan harakat qiling va o'z fikringiz va qadriyatlaringizni o'zgartirishga imkon bering.

Emar