Meditatsiya qilishda qilgan 10 ta xato [III qism]

Meditatsiya - bu his-tuyg'ularni qayta ishlash, tanani ruh bilan birlashtirish, ongni o'rgatish va yashashga qaror qilish usuli. . Kundalik meditatsiya amaliyoti ongni charxlaydi, biz uchun professional va shaxsiy hayotda muhim maqsadlarga e'tibor qaratishga yordam beradi. Agar siz meditatsiya paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatolardan xabardor bo'lsangiz, ulardan qochish va amaliyotni samarali, samarali va meditatsiya keltiradigan barcha foyda bilan qilish osonroq bo'ladi.

O'z meditatsiya yo'lining boshida turganlar buni to'g'ri qilish uchun qanday meditatsiya qilishni bilishmaydi. Ularning aytishicha, har kimning o'z yo'li bor, ammo shunga qaramay, takrorlanmaslik kerak bo'lgan bir qator xatolar mavjud. Agar biz ularga qarasak, biz o'z qalbimiz bilan, o'zimizning yuksak o'zligimiz bilan bog'lanishimiz mumkin.

Xatolarni takrorlash orqali biz o'zimizga meditatsiyaning to'liq afzalliklarini his qilishimizga imkon bermaymiz.

Manba: www.unsplash.com

Keling, eng keng tarqalgan xatolarimizni ko'rib chiqaylik:

1. SIZ E'tiborni jamlashni hohlaysiz

Meditatsiya konsentratsiyani talab qiladi, ha, lekin biz juda ko'p diqqatni jamlashga harakat qilsak, tajribani to'sib qo'yamiz. Biz bunga shunchalik kuch sarflaymizki, amaliyot bizni charchatadi, tushkunlikka soladi va ishni yaxshi bajarilgandek his qilmaydi. O'z navbatida, juda past konsentratsiya uyquga olib keladi - shuning uchun konsentratsiya darajasini muvozanatlash juda muhimdir. Buning uchun, albatta, mashq qilish va o'z tanangizni tinglash kerak. Shundagina biz o'zimizdan ko'p kuch talab qilmaydigan holatga erisha olamiz.

2. KUTILGANLAR

Yoki umuman umidlar - meditatsiya juda ko'p afzalliklarga ega va muntazam mashq hayotingizni butunlay o'zgartirib yuborishi va uni ma'no tuyg'usi bilan birlashtirishi mumkin. Afsuski, biz tez-tez natijalarni hozir va darhol xohlaymiz, bu esa noto'g'ri va oshirilgan umidlarga olib keladi. Amaliyot davomida hamma narsa o'tib ketishini kutmaslikka imkon bering. Aks holda, meditatsiyada sizga erkinlik va erkinlik beradigan joylarni sog'inasiz.

3. NAZORAT

Ego sizning meditatsiya amaliyotingizni nazorat qilish uchun kurashmoqda. Ego o'zgarishni yoqtirmaydi, u nazoratni va doimiy vaziyatni qadrlaydi. Shuning uchun, biz qo'yib yuboradigan meditatsiya biz uchun ongsiz tahdiddir. Chunki meditatsiya, ta'rifiga ko'ra, boshqaruvni qo'yib yuborish va narsalarning borishiga ruxsat berish, hamma narsani kerakli tarzda o'zgartirish (buni ego istamaydi!). O'zingizni faol ishtirok etmasdan kuzatishni o'rganing.

4. O'ZINGIZGA ISHONMAYSIZ

Siz bilishingiz kerakki, sizning haqiqiy shaxsingiz mukammaldir - go'zal, dono va yaxshi. Siz bunga ishonishingiz kerak, aks holda siz o'zingizning noto'g'ri tasavvuringizni yaratasiz. Keyin meditatsion holatda dam olish qiyin. Hozir o'zingizning eng yaxshi versiyangiz ekanligingizni isbotlashni to'xtating. O'zingizga baxtli bo'lishga, sevilishga va sevishga ruxsat bering. Bu, albatta, sizning ishonchingizga ta'sir qiladi.

5. SEA PAYS FOYDALANMANG

Ko'pincha ma'naviyat haqida gapirganda, biz ertami-kechmi o'zimizga qaytishi kerak bo'lgan his-tuyg'ulardan qochamiz. Bunday harakat amaliyotni samarasiz, samarasiz qiladi va ko'rinishdan farqli o'laroq, ma'naviy rivojlanishimizni sekinlashtiradi. Yorliqlarni qidirmang va hissiy tomondan qoching. Meditatsiya paytida tanangizga diqqatni jamlang, his-tuyg'ularingiz bilan bog'laning, o'zingizni butunlay asoslashga harakat qiling.

6. Vaqtingizni ajrating

Istalgan vaqtda meditatsiya qilishingiz mumkin va laksiz, umuman meditatsiya qilmaslikdan ko'ra idishlarni yuvishda meditatsiya qilish yaxshiroqdir. Biroq, sifatli mashq qilish uchun vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling - yaxshisi qo'llab-quvvatlovchi muhitda o'tiring. Ushbu turdagi meditatsiya ruhiy tajribani chuqurlashtirishga yordam beradi. Vaqtingizni oling, o'zingizga vaqt bering, o'zingizga joy bering. Yaxshisi, bir soat - taxminan 15 daqiqalik mashg'ulotdan so'ng, siz o'zingiz bilan keyingi aloqa darajasiga erishasiz.

7. SIZ HAMMANI YAXSHIROQ BILASIZ

Tanangizni tinglash orqali siz ko'p narsalarni tuzatishingiz va yaxshilashingiz mumkin. Ammo hech narsa sizni meditatsiya amaliyotiga jalb qiladigan haqiqiy o'qituvchining o'rnini bosa olmaydi. Faqat ushbu ko'rsatmadan faqat moddiy manfaat oladiganlar bilan ehtiyot bo'ling. Meditatsiya amaliyotini o'rgatish uchun haqiqatan ham o'zini chaqirgan odamni qidiring.

8. KUN VAQTI

Meditatsiyada kunning aniq vaqti yo'q. Biroq, muayyan nuqtalarda amaliyot samaraliroq bo'lishi mumkin. Erta tongda, hech kim bezovta qilmasa yoki kechqurun, hech narsa bizning e'tiborimizni chalg'itmasa, meditatsiya ancha oson, yaxshiroq va chuqurroq bo'lishi mumkin. Kunning turli vaqtlarida meditatsiya qilishga harakat qiling - ertalab soat 4 da meditatsiya yarim tunda yoki soat 15 dan keyin XNUMX:XNUMX da meditatsiya qilishdan farq qiladi. Siz energiya bilan boshqa yo'l bilan ishlayotganingizni topasiz va to'g'ri meditatsiya holatiga kirishingiz osonroq bo'ladi.

9. TAKLIF BERISHGA RUXSAT BERING

Albatta, rekvizitlar meditatsiya amaliyotida yordam berishi mumkin, lekin juda ko'p rekvizitlar chalg'itishi va fikrlaringizni noto'g'ri joyga qaratishi mumkin. Ba'zi amaliyotchilar to'shak, maxsus yostiq, muqaddas suv, musiqa, qurbongoh, shamlar, maxsus yoritish, tasbeh va boshqa ko'plab narsalardan foydalanadilar. Taqdimotlarni minimal darajada saqlashni o'ylab ko'ring. Hech qanday yordamchisiz yolg'iz meditatsiya qiling.

10. NOKTADA QOLING

Meditatsiya amaliyotini kengaytirish, rivojlantirish va chuqurlashtirish mumkin. Meditatsiya kunning turli vaqtlarida va biz uchun qaysi daqiqalar eng yaxshi ekanligini tushunish uchun turli vaqtlarda bajarilishi kerak bo'lgan odatiy holga aylanadi. Agar biz tasdiqlangan naqshlarga yopishib olsak, iloji boricha chiroyli rivojlana olmaslik ehtimoli bor. Meditatsiyaning maqsadi uni boshdan kechirish, amaliyot va amaliyot o'rtasidagi chegarani olib tashlashdir. Amaliyotni kundalik hayotga tish cho'tkasi kabi aniq bir narsa sifatida kiritish. Ma'naviyatga bo'lgan nuqtai nazaringizni rasmiy amaliyotdan ko'proq narsaga kengaytiring. Meditatsiya - bu kundalik hayot bilan chambarchas bog'liq bo'lishi kerak bo'lgan hayot tarzi.

Nadin Lu