Tanadagi bloklangan his-tuyg'ular eng ko'p to'planadigan 10 ta joy

Agar siz bo'yin, bel, qo'llar, buzoq kramplari yoki tanangizning boshqa joylarida surunkali mushak og'rig'i bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qishni unutmang. U tana xotirasining asosiy mexanizmlarini, shuningdek, mushaklarimiz boshdan kechirgan travmani qanday aks ettiradi va u bilan qanday kurashishni tasvirlaydi.

Bizning tanamiz o'zimiz haqidagi bilimlar xazinasidir. Garchi biz ko'pincha ba'zi his-tuyg'ularni inkor qilsak, ularga e'tibor bermaymiz, ular haqida unutamiz yoki ular umuman yo'qdek tuyulsa ham, ular tanamizda o'z izini qoldiradi. Boshdan kechirgan har bir travma va to'sib qo'yilgan har bir tuyg'u jismoniy tanamizda kuchlanish shaklida saqlanib qolgan. Buni psixiatr va psixoterapevt, bioenergetikaning yaratuvchisi Aleksandr Louenning tadqiqotlari tasdiqladi, unga ko'ra biz boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ular tanamizda aks etadi. Biz bolaligimizda to'plangan eng qayg'u va g'azabni, jazolangan, ota-onamiz tomonidan rad etilgan yoki ularning namoyon bo'lishi uchun haqoratlanganimizda olib boramiz.

Surunkali mushaklar kuchlanishining to'rtta asosiy sababi bor:

• Ijtimoiy sharoitlar: Bolalikda biz ko'z yoshlar zaiflar uchun, g'azab esa yaxshi bolalar uchun emasligini eshitgan bo'lishimiz mumkin. Shunday qilib, biz g'azab va ko'z yoshlarini ushlab turishni, qat'iy tabassum qilishni, o'rgangan "hamma narsa yaxshi" deb javob berishni va hatto boshqa tomonning ifodasi bilan ularni xafa qilmaslik uchun o'z his-tuyg'ularimizni bostirishni o'rgandik;
• Travmatik tajriba: u tasodifan sodir bo'lishi mumkin, masalan, baxtsiz hodisa yoki tabiiy ofat yoki ataylab, zo'rlash, jismoniy zo'ravonlik yoki tajovuz. Biz, shuningdek, bolalikdan xotiralarni saqlashimiz mumkin, masalan, mast otaning tajovuzkor hujumlari, kaltaklash, travmatik vaziyatga guvoh bo'lish va hokazo. Agar biz bu tajribalar orqali ongli ravishda ishlamagan bo'lsak, ular tanamizda tarang mushaklar ko'rinishida saqlanib qolgan; ular shuningdek, ruhiy kasalliklarga, ovqat hazm qilish kasalliklariga va hatto saratonga olib kelishi mumkin;
• Psixologik stress holati mushaklarimizni ham taranglashtiradi: Agar bizning fikrlarimiz qo'rqinchli, salbiy, g'azab, qayg'u bilan to'ldirilgan bo'lsa va biz ularni uzoq vaqt davomida qoldirishga imkon bersak, biz ularni haqiqat deb qabul qilamiz, ular ham tanamizda to'planadi. Albatta, ichimizdan turli xil fikrlar o‘tadi – ularni qo‘yib yuborsak, ular bizga zarar yetkazmaydi, biroq salbiy his-tuyg‘ular bilan ayblanganlarga bog‘lanib qolsak, tanamizni taranglashtiramiz;
• Oxirgi omil - bu bizning odatlarimiz va atrof-muhit ta'siri: nosog'lom turmush tarzi, yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar, stimulyatorlar, etarli uyqu va jismoniy mashqlar, yomon holat - bu omillar ham surunkali mushaklar kuchlanishiga yordam beradi; tez-tez stress, yuqori darajadagi shahar shovqini, shoshilinch va asabiy ish muhitida yashash uchun ham xuddi shunday. Ro'yxat uzoq, lekin biz bunday shartlarga rozi bo'lamizmi va ular bilan qanday munosabatda bo'lishimiz bizga bog'liq.

Manba: pixabay.com

Surunkali mushaklar kuchlanishining oqibatlari qanday?

Afsuski, mushaklarning surunkali qisqarishi boshqa oqibatlarga olib keladi, jumladan:

• irritabiy ichak sindromi;
• uyqu muammolari / uyqusizlik;
• bosh og'rig'i va migren
• ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish muammolari;
• surunkali charchoq hissi;
• harakatga past motivatsiya va energiya;
• tananing past immuniteti;
• farovonlikning yomonlashishi;
• astma va sienna katarasi;
• akne, toshbaqa kasalligi kabi teri muammolari;
• hayz ko'rish bilan bog'liq muammolar;
• erta eyakulyatsiya, og'riqli aloqa kabi jinsiy disfunktsiya;
• tashvish-depressiv holatlar;
• giyohvandlikning kuchayishi.

Tanangizdagi bloklangan his-tuyg'ular to'planishi mumkin bo'lgan joylar

Ko'p marta massaj mashg'ulotlari yoki osteopat bilan uchrashuvlar paytida men tana darajasidan his-tuyg'ularni va xotiralarni saqlashni boshdan kechirdim. To'g'ri joyga mohirona teginish kifoya va allaqachon yashirin qayg'u, g'azab, pushaymonlik, qo'rquv yoki hayotimizdan o'ziga xos fikrlar va vaziyatlar to'lqini mavjud. Butun dunyoda bir xil miqdordagi kattalar og'riqdan aziyat chekmoqda, Polshada esa aholining 93 foizigacha. Bu surunkali azob-uqubatlarga botgan juda ko'p odamlar! Albatta, har birimiz individualmiz, tanamiz har bir kishi alohida hal qiladigan individual jumboqdir. Biroq, bloklangan his-tuyg'ular ko'pincha saqlanadigan joylar mavjud:

1. Bosh

Tananing bu qismidagi kuchlanish tez-tez bosh og'rig'iga va migrenga olib keladi. Men nazoratni yo'qotish, haddan tashqari o'ylash va haddan tashqari stressdan qo'rqish bilan bog'liqman. Biz ongimizni nazorat qilishni istasak va hayotga va tanaga taslim bo'lolmasak, bu erda biz keskinlikni kuchaytiramiz.

2. Bo'yin

Bo'yinda bizning stressimiz, ishonch muammosi va xavfga jismoniy reaktsiyadan kelib chiqadigan qo'rquv va tashvish yotadi. Bo'yin, shuningdek, tomoq chakrasining tiqilib qolishi, aniq va ochiq muloqot qila olmaslik, o'zini erkin ifoda etish va samimiy bo'lish bilan bog'liq.

3. Yelkalar

O‘zimizning ham, o‘zgalarning ham hayot yukini o‘z yelkamizda ko‘taramiz. Biz mas'uliyat miqdori, ijtimoiy va hissiy mas'uliyat va biz his qilayotgan boshqa odamlarning og'rig'i bilan bog'liq stressni to'playmiz. Ko'plab tabiblar, empatlar, g'amxo'rlik qiluvchilar va terapevtlar tananing bu qismida kuchlanish bilan kurashadilar.

4. Yuqori orqa

Yuqori orqa qismida biz qayg'u va qayg'u, shu jumladan yaqin odamni yo'qotish, umuman yo'qotish tuyg'usi yoki singan yurak bilan bog'liq bo'lgan narsalarni saqlaymiz. Agar siz qayg'uning tabiiy ifodasini to'sib qo'ysangiz, uni hech qanday tarzda bildirmang yoki ifodalamang, bu sizning tanangizda to'planib qoladi.

5. O'rta orqa

Bu erda bizning ishonchsizligimiz, nochorligimiz va boshqalar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik va hayot to'planadi.

6. Pastki orqa

Orqa tarafning bu qismidagi og'riqlar o'z-o'zini qabul qilmaslik, o'zini past baholash, uyat va aybdorlik kabi his-tuyg'ular bilan bog'liq. Bu erda ham genital hudud bilan bog'liq ko'plab muammolar to'planadi (ko'proq tos bo'shlig'ida, 10-band).

7. Oshqozon, qorin

Bu erda his-tuyg'ularni qayta ishlashga qodir emasligimiz kechiktiriladi - biz ularning joriy tartibga solinishi, shu jumladan ijobiy his-tuyg'ularning tartibga solinishi bilan kurasha olmasligimiz mumkin. Keyin ular bizning oshqozonimizga tushadi. Ushbu nuqtada qisqa tutashuv siz juda muhim ish qilmaganligingizni ham anglatishi mumkin.

8. Kestirib

Qattiq ichki sonlar ijtimoiy tashvish, o'z zaifligidan qo'rqish, boshqa odamlardan qo'rqish bilan bog'liq. Sonlarning tashqi tomoni umidsizlik energiyasini, ongsiz hayotning tez sur'ati natijasida to'plangan sabrsizlikni saqlaydi. Ko'pincha, boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimiz va kasbiy faoliyatimiz bu joydagi keskinlikni kechiktirishga yordam beradi.

9. Qarsaklar

Aynan ularda biz g'azabimiz va bostirilgan g'azabimizni saqlaymiz. Birinchi imkoniyatda, his-tuyg'ularingiz qaynab ketganda, dumbalaringiz taranglashganiga qarang.

10. Tos suyagi va jinsiy a'zolar

Bu joylarda biz jinsiy hayot bilan bog'liq barcha bostirilgan va bostirilgan his-tuyg'ularni - boshdan kechirgan jarohatlar, haqoratlar, qondirilmagan ehtiyojlar, aybdorlik hissi, qo'rquv va boshqalarni saqlaymiz, ular balog'at yoshida iktidarsizlik, anorgazmiya, erta eyakulyatsiya, jinsiy aloqa qilishdan qo'rqish, munosabatlar va yaqinlik. va boshqa ko'plab jinsiy muammolar.

Tanadagi kuchlanish va his-tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin

Endi siz surunkali mushaklar kuchlanishining asosiy sabablarini bilganingizdan so'ng, his-tuyg'ularingizni boshqarish va tanangizni surunkali og'riqdan xalos qilish usullari kerak. Men bir nechta asosiy xususiyatlarni eslatib o'taman, siz ko'proq narsani topishingizga ishonchingiz komil. Turli usullarni sinab ko'ring va sizga haqiqatan ham yordam berish, zavqlanish va kerak bo'lganda sizga yordam berish uchun eng mosini toping.

Tantrik massaj

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumyła Rutynę Poprzez, Traumyła, Napínędęnędędęięięięi. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepłiw.

O'z his-tuyg'ularingizni his qiling

O'zingizning his-tuyg'ularingizni chinakamiga his qilishingizga imkon bermasangiz, o'zingizni davolay olmaysiz. Hech qanday hukm, hech qanday salbiy/ijobiy yorliq, ayb yoki sharmandalik, o'z-o'zini senzura yo'q. Aks holda, siz ularni yana ichingizda saqlaysiz va keskinlikni keltirib chiqarasiz. Kechqurun kunning ter va kirlarini yuvganingiz kabi, hissiy tanangizni ham tekshirishga arziydi. Bo'shatish kerak bo'lgan his-tuyg'ular bormi? Bugun hayotingizda nima sodir bo'ldi va bu vaziyat / odam / xabar / vazifa haqida qanday fikrdasiz? Har kecha o'z hissiy holatingizni kuzatib boring va yig'lab, qichqirib, matrasga urish orqali aytilmagan his-tuyg'ularingizni yo'qoting. Esingizda bo'lsin, siz boshdan kechirgan his-tuyg'ular sizni belgilamaydi, ular faqat siz orqali oqib chiqadigan energiya shaklidir - uni ushlab turmang.

Raqs

Raqs qilish tabiiy ravishda bizdagi endorfinlarni chiqaradi, mushaklarning turli qismlarini faollashtiradi, ifoda erkinligini beradi, o'zimizdagi nozik torlarga tegadi va tanani bo'shashtiradi. Siz Intuitiv Raqs, 5 Ritm, Harakat Tibbiyoti, Biodanzi-dan foydalanishingiz mumkin, lekin siz ham sevimli musiqangizni yoqib, uning ritmiga o'tishingiz mumkin. Bu raqs tana va ruhni davolaydi.

jurnal yuriting

Har kuni, motivatsiyangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, kayfiyatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, his qilayotgan hamma narsani yozing. Tsenzurasiz, cheklovlarsiz fikrlaringiz, so'zlaringiz va his-tuyg'ularingiz siz orqali oqib o'tsin. Va ayni paytda o'zingiz bilan muloyim bo'ling, mushaklarning kuchlanishi ichki tanqid va zaiflikni chuqurlashtiradi. Yozing va o'zingizni eng yaxshi do'stingizdek tuting. Yozilgan narsaga qaytish mumkin, ammo ma'lum vaqtdan keyin yoki umuman qaytmaslik tavsiya etiladi. Siz yozma varaqlarni tantanali ravishda yoqishingiz mumkin. Ushbu amaliyotda eng muhim narsa shunchaki yozish, ongingizdagi tiqilib qolgan fikrlar va e'tiqodlardan xalos bo'lish, qaynoq his-tuyg'ularingizni nom bilan nomlash va o'z nuqtai nazaringizdan o'tgan voqealarni tasvirlashdir.

Yoga yoki engil cho'zishning boshqa shakllari bilan shug'ullaning.

Cho'zish tanangizdagi kuchlanish uchun foydali bo'lishi mumkin. Muntazam mashqlar tanangizning harakat doirasini kengaytirish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Mushaklardagi xotirjamlik ong va qalbda xotirjamlikka olib keladi.

Tabiatda bo'ling va chuqur nafas oling

Albatta, nafasni chuqurlashtirish har qanday joyda va har qanday holatda amalga oshirilishi mumkin. Tanadagi kislorod qancha ko'p bo'lsa, mushaklarning bo'shashishi va xotirjamlik. Tabiat asab tizimimizni tinchlantiradi, mushaklarimizni bo'shashtiradi, fikrlar oqimini sekinlashtiradi, bizni minnatdorchilik, zavq va muhabbat bilan to'ldiradi. O'rmonlarda, o'tloqlarda, tog'larda, dengiz va boshqa tabiiy suv havzalarida ko'p sayr qiling. Yalang oyoq yuring, daraxtlarga egilib o'tiring, manzaralarni tomosha qiling, hidlarga to'la shinam havodan nafas oling va ichingizda va atrofingizdagi hayot oqimini his eting.

Art-terapiya

San'at orqali o'zingizni ifoda etishning sevimli shaklini toping va imkon qadar tez-tez mashq qiling. Bu rasm chizish, rasm chizish, qo'shiq aytish, asboblar chalish, raqsga tushish, she'rlar / qo'shiqlar / hikoyalar yozish, yog'och o'ymakorligi, hunarmandchilik bo'lishi mumkin. Bu faoliyatlarning barchasi ijodkorlikni uyg'otadi, o'yin o'ynashni boshlaydi, diqqatni hozirgi kunga qaratadi va his-tuyg'ular, qadriyatlar, munosabat va fikrlarni erkin ifoda etish imkonini beradi.

Emar